선크림, 제대로 바르고 있나요 — 자외선 차단제 올바른 사용법

2026-05-25King's Lab

SPF와 PA 숫자가 높다고 그만큼 더 잘 막아 주지는 않습니다. 외출 15분 전에 1㎠당 2㎎을 바르고, 햇볕 아래 오래 있으면 2시간 간격으로 덧바르는 식약처 사용법을 정리했습니다.

대표 이미지: 자외선차단제 올바른 사용법. 이미지: 식품의약품안전처·대한민국 정책브리핑 공식 홈페이지

자외선 차단제는 외출 15분 전에 충분한 양을 바르고, 햇볕 아래 오래 있을 때는 2시간 간격으로 덧바르는 것이 기본입니다. 물놀이를 할 때는 1~2시간마다 다시 바릅니다.

자외선 A는 날씨와 상관없이 일 년 내내 땅까지 닿아 피부를 그을리고 노화를 앞당깁니다. 자외선 B는 짧은 시간에도 피부를 붉게 태웁니다.

SPF와 PA, 어떻게 고를까

SPF: 자외선 B를 막는 정도입니다. 숫자가 클수록 잘 막아 줍니다. 50까지는 숫자로, 50을 넘으면 「SPF 50+」로 표시합니다.
PA: 자외선 A를 막는 정도입니다. PA+부터 PA++++까지 4단계이고, '+'가 많을수록 잘 막아 줍니다.

상황	식약처 권장
실내, 짧은 산책처럼 햇볕을 오래 쬐지 않을 때	SPF 15 / PA+ 이상
운동처럼 햇볕 아래 오래 있을 때	SPF 50+ / PA+++ 또는 PA++++

차단 효과는 SPF 숫자에 비례해 늘지 않습니다. 식약처는 SPF 50 이상에서는 실제 차단 효과 차이가 크지 않은데도 「완벽 차단」으로 오해할 수 있다고 설명합니다. 자외선 세기와 밖에 있는 시간, 피부 상태에 맞춰 고르면 됩니다.

외출 15분 전에 바릅니다. 바른 뒤 15분쯤은 말려야 합니다.
양을 넉넉히 바릅니다. 제품에 적힌 SPF는 피부 1㎠에 2㎎을 발랐을 때 잰 값입니다. 이보다 적게 바르면 표시만큼 막아 주지 못합니다.
스틱형·쿠션형은 여러 번 바릅니다. 한 번만 문지르면 양이 모자랄 수 있습니다.
햇볕 아래 오래 있으면 2시간 간격으로 덧바릅니다. 땀에 지워질 수 있기 때문입니다.

물놀이를 하면 1~2시간마다 다시 바릅니다.

표시	뜻
내수성	물놀이 약 1시간 뒤에도 SPF가 절반 이상 남는 제품
지속내수성	물놀이 약 2시간 뒤에도 SPF가 절반 이상 남는 제품

지속내수성 제품이라도 물놀이가 길어지면 2시간마다 덧발라야 합니다.